¿Te levantas más cansado de lo que te acuestas? Un descanso correcto se considera aquel que cumple tres aspectos básicos: duración, cantidad y profundidad adecuadas. Si alguno de estos puntos no se cumple, no se puede considerar que se tenga una buena calidad de sueño.
El 47% de los españoles tiene alteraciones del sueño por estrés
Actualmente, la alteración del sueño es el principal impacto del estrés a nivel mundial y afecta a casi la mitad de los españoles (47%), según muestra el estudio Cigna 360-Vitality. Y es que, el sueño es fundamental para la salud física, mental y emocional, y cuando no descansamos lo suficiente o cuando la calidad del sueño es pobre, puede afectar a muchos aspectos de nuestra vida, como el estado de ánimo, la cantidad de energía o el rendimiento mental, entre otros efectos.
Por eso, y para evitar esta situación, te hemos preparado un test con el que serás capaz de evaluar si tienes un buen o mal descanso y, de esta forma, poder tomar medidas para remediarlo:
Test de evaluación del descanso
¿Te levantas cansado por las mañanas?
¿Tienes dificultades para concentrarte en las tareas diarias?
¿Te sientes irritable o de mal humor durante el día?
¿Experimentes somnolencia excesiva durante el día?
¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido?
¿Te despiertas frecuentemente durante la noche?
¿Te sientes cansado o fatigado a lo largo del día?
¿Sufres dolores de cabeza u otros malestares físicos sin causa aparente?
¿Tienes dificultades para recordar información o tomar decisiones?
Total:
Resultados
- 9 puntos: ¡Un descanso de 10! Parece que tienes un sueño reparador y de calidad, ¡sigue así!
- 7-8 puntos: Buen descanso. Aunque hay algunas áreas que podrían mejorar, en general tienes un buen descanso.
- 5-6 puntos: Descanso moderado. Es posible que hayas experimentado algunas dificultades relacionadas con el sueño, pero todavía estás en un nivel aceptable de descanso.
- Menos de 5 puntos: Ups… Descanso insuficiente. Parece que tienes algunos problemas relacionados con el sueño que podrían afectar tu salud y bienestar. Es importante tomar medidas para mejorar la calidad de tu descanso.
RECUERDA: Este test proporciona una evaluación general del descanso, pero es importante recordar que puede haber otros factores que influyan en la calidad del sueño de una persona. Si crees que estás teniendo un mal descanso, se recomienda buscar orientación profesional para abordar cualquier problema subyacente y mejorar la calidad del sueño.
Puedes descubrir más consejos para un buen descanso en este post