El Mindfulness es una técnica de relajación que remonta a la tradición budista de la meditación, con más de 2.500 años de antigüedad.

El Mindfulness enseña a gestionar las emociones, descubriendo cuáles son los pensamientos estresantes más recurrentes para enfrentarnos a ellos de manera diferente y así mejorar el bienestar diario.

¿Cómo puedes relajar tu mente y tu cuerpo?

El Mindfulness cuenta con diferentes herramientas de relajación, algunas diseñadas para relajar el cuerpo y otras para aliviar la mente.

Relajación de la mente:

• Realizar respiraciones lentas y profundas.
• Sumergirse en un baño tibio.
• Escuchar música relajante.
• Practicar meditación consciente: enfocar la atención en las cosas que están sucediendo en el momento presente. Escucha a tu cuerpo  y a lo que está sucediendo sin tratar de cambiarlo.
• Escribir sobre tus pensamientos.

Relajación del cuerpo:

• Practicar yoga.  Ya sea con un maestro de yoga o puedes ayudarte de libros y/o vídeos para realizar una sesión de yoga en casa o en el campo.
• Probar la relajación muscular progresiva. Este proceso implica destensar y relajar cada músculo del cuerpo.
• Caminar o realizar otra actividad física. Sacar tiempo para hacer cosas que te gustan, también ayuda a relajarse.
• Disfrutar de un masaje.
• Tomar bebidas tibias que no contengan alcohol o cafeína, como té de hierbas o leche.

Estar relajado ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas para dormir. Cuando aprendes a estar relajado, calmas tu mente y tu cuerpo y tus músculos estarán menos tensos y más flexibles.
En definitiva, el Mindfulness aumenta los niveles de bienestar y es una técnica excelente para reducir el estrés.